Tập thể dục giúp ngừa cảm lạnh

Một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Appalachian State (Mỹ) cho thấy, tập thể dục là cách tốt nhất giúp cơ thể chống lại cảm lạnh.

Nghiên cứu trong 10 năm cho thấy, tập thể dục đã giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, từ đó kháng các vi-rút gây bệnh. Giáo sư D.Nieman - người tiến hành cuộc nghiên cứu - khẳng định: "Những ai lười vận động có số lần ngã bệnh cao gấp 2 lần so với người năng đi bộ 40-45 phút/ngày". Giáo sư Nieman lý giải: việc rèn luyện thân thể thường xuyên đã kích thích cơ thể sản sinh nhiều kháng thể và tế bào miễn dịch tự nhiên lưu hành khắp cơ thể giúp tiêu diệt các vi-rút gây cảm lạnh.

Bố mẹ ngủ say, con dễ cảm lạnh

4 giờ sáng, chị Hoa thức giấc khi thấy có gì nặng nặng trên cổ. Thì ra là cô con gái 1 tuổi rưỡi đang nằm vắt ngang trên đầu giường. Chị sờ con và tá hoả khi thấy bé lạnh ngắt. Cô bé đã chui ra khỏi chăn từ khi nào.

Nghe dự báo có thể xuống đến 10 độ, chị Hoa (Cầu Diễn, Hà Nội) đã mặc thêm cho con gái một chiếc áo len khi đi ngủ, đắp chăn bông dày và còn "nhồi" bé vào giữa bố mẹ cho chắc ăn. Nhưng đêm đến, bị ủ quá nóng, con bé đạp chăn nhoi lên trên mà bố mẹ không biết. Hậu quả là hôm đó, bé Mai khò khè và ho sâu, chớm viêm phổi phải đi bệnh viện.

5 thói quen xấu khiến trẻ dễ cảm lạnh

Cho dù bạn liên tục nhắc con phải mặc ấm nhưng nó vẫn có thể bị cảm. Đó là do chính những thói quen xấu của con có thể dẫn đến lây bệnh. Hãy kiểm tra lại những nếp sinh hoạt sau của con.

1. Không rửa tay. Rèn thói quen rửa tay thường xuyên cho trẻ là một trong những cách tốt nhất để phòng chống cảm lạnh. Những thời điểm cần làm là trước và sau khi ăn, sau khi hắt hơi hoặc ho, sau khi đi vệ sinh. Tuy nhiên, chỉ rửa qua loa với nước chưa hiệu quả. Cần phải cọ xà phòng trong khoảng 20-30 giây rồi mới tráng nước và lau khô.

Nhỏ nước muối - mẹo hay để chữa cảm lạnh

Các chuyên gia Cộng hoà Czech đã chứng minh rằng nhỏ mũi bằng nước muối giúp giảm đáng kể những triệu chứng đi kèm với bệnh cảm lạnh thông thường, cũng như giảm nguy cơ viêm đường hô hấp.

Tiến sĩ Ivo Slapak và cộng sự tại Bệnh viện giảng dạy Brno đã nghiên cứu 390 trẻ tuổi từ 6 đến 10, mắc cảm lạnh thông thường hoặc có các triệu chứng cúm trong vòng 12 tuần trong mùa đông năm 2006.

Trà hoa cúc có thể ngừa bệnh nhức mỏi cơ và cảm lạnh

Uống trà hoa cúc La mã có thể chống lại lại được bệnh cảm lạnh và sự rối loạn kinh nguyệt. Mỗt ngày uống 5 tách trà trong vòng nửa tháng là có thể đủ để thải ra một lượng chất độc trong nước tiểu giúp cơ thể loại trừ chứng đau nhức cơ bắp hay chống lại các chứng viêm sưng.

Trong nhiều năm, con người đã sử dụng hoa cúc như là một loại thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau, chống viêm loét. Nó cũng chống lại quá trình oxy hoá và những tinh dầu cần thiết chiết xuất từ cánh hoa được cho thấy là có chứa những chất khử trùng.

Uống nhiều nước giúp phòng cảm lạnh

Đang trong giai đoạn khắc nghiệt nhất của mùa đông, cũng là thời điểm bệnh cảm lạnh với chảy mũi, đau họng.. hoành hành dữ dội nhất. Tuy nhiên, các chuyên gia khẳng định rằng không có bất kỳ sự liên hệ nào giữa căn bệnh này và thời tiết. Vậy thì tại sao nhỉ?

Chuyên gia y khoa, TS Meenakshi Jain, bệnh viện Max cho biết: “Một trong những lý do đáng tin cậy là vì chúng ta ở trong nhà quá lâu, tạo điều kiện cho các vi rút lây lan dễ dàng. Bởi sự sinh sôi của các vi rút đều liên quan chặt chẽ với độ ẩm”.

Gừng giúp ngăn cảm lạnh

Trong nghiên cứu về tác dụng của gừng đối với bệnh cảm lạnh đăng trên tạp chí của Hội Y học Canada, các nhà khoa học Canada kết luận rằng những người trưởng thành sử dụng gừng hằng ngày trong vòng bốn tháng sẽ ít bị cảm lạnh hơn trong mùa đông so với những người không dùng gừng và nếu có bị cảm thì triệu chứng cũng nhẹ hơn.

Bài thuốc chữa ho do cảm lạnh

Đông y gọi ho do cảm lạnh là ho do phế hàn, thuộc chứng hàn, đàm hàn, triệu chứng chính thường gặp là do ho nhiều đờm, đờm loãng, có màu trắng dễ khạc, ít đặc dính. Khi ho mặt bệnh nhân thường hơi nề, sợ gió, rêu lưỡi trắng, trơn, vã mồ hôi, ngực đau, đầy trướng. Người mệt mỏi, chân tay lạnh.

Không khí sạch giúp xua đuổi virus gây cảm lạnh

Sự luân chuyển liên tục không khí từ bên ngoài vào trong phòng càng cao thì lượng virus gây cảm lạnh tích tụ càng giảm. Đây là cách ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ lây nhiễm chứng cảm lạnh cho những người làm việc thường xuyên trong phòng.

Tiến sĩ Donald K.Milton và cộng sự của Đại học Harvard (Mỹ) đã tiến hành một nghiên cứu về mối liên hệ nhân quả giữa hoạt động thông gió trong các tòa nhà với những bệnh hô hấp. Họ đã lấy mẫu không khí trong 3 tòa nhà công sở vào những ngày làm việc và dịch nhầy từ mũi của những người thường xuyên ở đó, rồi sử dụng các kỹ thuật phân tử để phát hiện virus rhino chuyên gây cảm lạnh thường. Cách đánh giá mức độ tích tụ không khí bẩn trong phòng và sự lưu thông khí dựa vào nồng độ cacbon dioxide trong các mẫu khí này.

Nhân sâm phòng cảm lạnh

Uống nhân sâm đều đặn trong những tháng mùa đông giá rét có thể giúp ngăn ngừa chứng cảm lạnh hiệu quả. Đặc biệt, dược thảo này còn làm giảm đáng kể triệu chứng và thời gian nhiễm lạnh.

Nhân sâm là thảo dược có nguồn gốc Á Đông và Bắc Mỹ, vốn được lưu truyền trong cộng đồng về tác dụng ngăn ngừa cúm và cảm lạnh. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học về hiệu quả này.

Người lạc quan ít khi bị cảm lạnh

Lại thêm một lý do nữa để bạn cố gắng sống vui vẻ, vì những người lạc quan tỏ ra khó bị nhiễm cảm lạnh hơn những người trầm cảm, hay lo lắng hoặc hờn giận. Các nhà khoa học Mỹ vừa phát hiện như vậy.

Sheldon Cohen, thuộc Đại học Melon Carnegie, và các cộng sự đã phỏng vấn hơn 300 người (trong tình trạng sức khỏe tốt) mỗi tuần 3 lần để đánh giá tình trạng tâm lý của họ. Mỗi tình nguyện viên mô tả tâm trạng của mình dựa trên 3 tiêu chí của thái độ lạc quan: sự hăng hái, hạnh phúc, và điềm tĩnh. Họ cũng mô tả tâm trạng bi quan của mình qua 3 tiêu chí: trầm cảm, lo âu, và thù hận.

Mặc ấm để khỏi cảm lạnh là đúng

Các nhà khoa học tại Trung tâm Cảm lạnh ở Cardiff, Xứ Wales, lần đầu tiên chứng minh thực tế có một mối liên hệ giữa nhiễm lạnh và cảm lạnh. Họ yêu cầu một nửa trong số 180 người tình nguyện ngâm chân trần vào nước đá lạnh trong vòng 20 phút.

Họ nhận thấy 29% những người này bị cảm lạnh trong vòng năm ngày so với chỉ có 9% trong nhóm đối chứng không ngâm chân trong nước đá lạnh.

Đề phòng cảm lạnh và cúm

Nếu cảm lạnh và cúm kéo dài quá 1 tuần; hoặc người ốm ho ra đờm như mủ, khó thở, thở nhanh, đau ngực thì bệnh có thể đã trở thành viêm phế quản hay viêm phổi. Sự biến đổi này thường xảy ra ở người già, trẻ nhỏ và những người sẵn có bệnh ở phổi.

Cảm lạnh và cúm là những bệnh thông thường do nhiễm virus, có thể gây sổ mũi, ho, đau họng, đôi khi có sốt và đau khớp, có thể bị tiêu chảy nhẹ, nhất là ở trẻ nhỏ.

Mưa xuân - Coi chừng cảm lạnh

Những hạt mưa bụi lất phất vào mùa xuân những tưởng không đủ làm ướt áo, nhưng đừng chủ quan, bạn sẽ rất dễ bị cảm lạnh đấy!

Cảm lạnh là bệnh thường gặp do thời tiết thay đổi, nóng - lạnh đột ngột, do ngâm mình lâu dưới nước, thậm chí là do ra đường với một mái tóc ướt...

Còn ở thời điểm giao mùa đông - xuân, bệnh cảm lạnh chủ yếu là do chủ quan, không mặc đủ ấm vì thấy thời tiết đã bớt lạnh hơn.

Vitamin C không giúp ngăn ngừa cảm lạnh

Các liều vitamin C thông thường không ngăn được bệnh cảm lạnh ở hầu hết nhiều người như người ta vẫn nghĩ, theo một nghiên cứu mới đây.

Ý nghĩ rằng vitamin C có thể ngăn ngừa và điều trị chứng cảm lạnh trở nên phổ biến từ sau công bố của quyển sách đạt giải Nobel của Linus Pauling có nhan đề Vitamin C và chứng cảm lạnh thông thường xuất bản năm 1970. “Quyển sách của Pauling rất có ảnh hưởng, tuy nhiên tôi khẳng định đa số dân chúng không có được lợi ích nào trong việc dùng nó khi bị cảm lạnh”, Robert Douglas tại Trường ĐH quốc gia Úc tại Canberra, đồng tác giả nghiên cứu cho biết.

6 lý do tại sao cảm lạnh “ở lại”

Triệu chứng cảm lạnh có thể loại trừ trong 2 ngày. 70% người bị cảm lạnh sẽ thấy khá hơn trong 1 tuần. Nhưng không bình thường nếu triệu chứng kéo dài tới 2 tuần.

Thỉnh thoảng, một số việc vô tình hay hữu ý sẽ làm tình trạng bệnh kéo dài hơn mong đợi. Hãy xem tại sao bạn lại bị ốm lâu hơn bình thường như vậy nhé?

1. Thiếu sự nghỉ ngơi

Ngủ đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của hệ miễn dịch. Thực thế, một nghiên cứu đăng tải đầu năm nay trên tạp chí Những thành tựu Y học trong nước (Mỹ) đã chứng minh rằng những người mà ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm sẽ cần gấp 3 lần về mặt thời gian để có thể “thoát” khỏi chứng cảm lạnh so với những người ngủ từ 8 tiếng trở lên.

Khi bị cảm lạnh, tình trạng mỏi mệt và các triệu chứng của bệnh sẽ không giảm nhanh nếu bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ. Nhưng làm thế nào để dẹp bỏ được mọi việc sang một bên trong lúc “khật khừ”? Thật không dễ!

2. Uống ít nước

Chất lỏng đóng vai trò quan trọng của quá trình hồi phục. Nếu bệnh cảm lạnh không lui thì cần bổ sung nhiều nước trắng hay nước quả hơn nữa.

Thiếu chất lỏng sẽ gây khó chịu và có thể dẫn tới tình trạng khử nước, bởi vì nhu cầu nước tăng lên khi bạn ốm trong khi tình trạng hao hụt cũng rất mạnh. Trong một số trường hợp, thiếu nước làm cho các triệu chứng bệnh tật kéo dài.

3. Dùng nhiều thuốc ngăn tiết dịch mũi

Bất kỳ ai muốn ngủ khi mũi đang ngào ngạt đều hiểu rằng cần phải dùng loại thuốc làm thông mũi. Chỉ một chút thuốc nhỏ mũi sẽ không vấn đề gì nhưng quá nhiều có thể sẽ làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn và kéo dài các triệu chứng cảm lạnh.

Thực tế, nước mới là loại thuốc lý tưởng giúp chất nhầy đẩy nhanh ra khỏi đường thở, giúp người bệnh dễ thở hơn (uống nhiều nước sẽ làm tăng tiết chất dịch, làm chấy nhầy loãng ra; hoặc dùng nước muối xịt để làm sạch đường thở).

4. Trị sai bệnh

Cảm lạnh rất dễ nhầm với các bệnh khác như viêm xoang hay dị ứng. Vì thế nếu điều trị theo hướng cảm lạnh đến vài ngày mà không thấy tình hình khá hơn thì đó là cách điều trị sai.

Dễ nhầm lẫn nhất là dị ứng vì dị ứng có các biểu hương tương tự hoặc rất giống với cảm lạnh. Tuy nhiên, có những đặc trưng để phân biệt. Cả lạnh thường biểu hiện từ vùng cổ trở lên và thường đạt “đỉnh” sau 1 vài ngày. Dị ứng lại thường từ tay và diễn tiến chậm, các triệu chứng dai dẳng.

Mặc dù dị ứng và cảm lạnh đều có thể gây ra ho, chảy nước mũi và hắt hơi, chúng cũng có thể gây đau cơ, mỏi mệt và làm giảm cảm giác thèm ăn nhưng biểu hiện của cảm lạnh có tính rõ rệt hơn so với dị ứng.

Theo chuyên gia y tế Mỹ, một cách thử phân biệt giữa cảm lạnh với cảm cúm là uống thuốc kháng histamine. Nếu cảm thấy tình trạng đột nhiên khá lên thì chắc chắn đó là dị ứng”.

Một nguyên nhân khác khiến các triệu chứng cảm lạnh dai dẳng là bị viêm xoang, bệnh thường gặp ở những người hay bị cảm lạnh. Viêm xoang khó chẩn đoán, đặc biệt là giai đoạn đầu nhưng có một số dấu hiệu điển hình như: đau ở mặt, đau đầu, sốt, có mủ mũi màu vàng hoặc xanh. Lúc này kháng sinh mới giúp dứt bệnh.

5. Quá tin vào thảo dược

Tất cả chúng ta đều được khuyên nên áp dụng một phương thức giải cảm dân gian nào đó nhưng uống những loại thảo dược này thường không mang lại tác dụng rõ rệt.

Ngoài ra, việc lạm dụng các vitamin bổ sung (vitamin C, D) cũng có thể làm bạn thất vọng.

6. Không ngừng luyện tập

Đối với những người luyện tập thể dục thể thao, thật khó để bắt họ ngừng tập chỉ vì mấy triệu chứng ngạt mũi, đau họng.

Tuy nhiên, không nên tập như khi khỏe mạnh bình thường. Cường độ luyện tập cần giảm xuống nếu muốn hệ miễn dịch đủ sức chống chọi với virus gây bệnh.

Cảm lạnh: Bí ẩn và sự thực

Mùa hè kết thúc. Trường học, những con gió mạnh và lá vàng là những điều không thể tránh được. Điều đó có đúng đối với cảm lạnh?

Hầu hết người lớn bị cảm 2 đến 4 lần một năm và đối với trẻ em, con số đó gấp đôi. Bất chấp cái tên của mình, nguyên nhân cảm lạnh không phải do thời tiết lạnh mà là do con người ấm. Cách duy nhất để chắc chắn rằng bạn không bao giờ nhiễm virut cảm lạnh, theo Jack Gwaltney, chuyên gia cảm lạnh tại đại học Virginia, là “trở thành thầy tu”.

Chữa cảm lạnh bằng y học cổ truyền

Tía tô, kinh giới, vỏ quýt mỗi thứ 1 nắm, gừng 3 lát (tất cả đều dùng tươi), sắc lấy nước uống, ngày một thang, chia làm 2 lần.

Cảm lạnh là một chứng bệnh gặp cả 4 mùa, nhưng hay gặp nhất vào mùa thu và mùa đông. Nguyên nhân thường là trời lạnh mặc không đủ ấm, tắm nước lạnh đột ngột, dầm mưa hoặc ngâm dưới nước lạnh lâu, thay đổi áp suất và nhiệt độ không khí (thời tiết chuyển từ nóng sang lạnh hoặc ngược lại). Triệu chứng gồm ho, hắt hơi, ngạt mũi hoặc chảy nước mũi trong, sợ lạnh, sợ gió, sốt nhẹ, không ra mồ hôi, đau người, đau mỏi các khớp xương, người mệt mỏi.

Thức ăn điều trị bệnh cảm lạnh

Mùa đông, thời tiết lạnh lẽo dễ làm chúng ta bị cảm lạnh. Các loại dược phẩm hiện nay không còn là lựa chọn số một trong việc điều trị bệnh. Đã có một cách tốt hơn: trị bệnh bằng thực phẩm.

5 loại thức ăn dưới đây rất thích hợp điều trị và ngăn ngừa các bệnh cảm mạo khi thời tiết vào đông.

Khi bé bị cảm lạnh

Cảm lạnh thông thường là bệnh viêm đường hô hấp trên do virus gây nên và rất dễ lây. Trẻ bị cảm lạnh sẽ đi từ các triệu chứng hắt hơi, sổ mũi và ho liên tục cho đến viêm họng, viêm phổi và phế quản. Mỗi năm trẻ có thể bị cảm lạnh tới 8 lần, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi.

Cái gì gây cảm lạnh?

Thủ phạm chính gây cảm lạnh thông thường là virus rhino (bắt nguồn từ "rhin" trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là mũi). Loại siêu vi trùng này bám vào bụi nước trong không khí và con người rất dễ hít phải. Hơn 100 loại virus rhino khác nhau có thể thâm nhập vào niêm mạc ở mũi và họng, kích thích một phản ứng miễn dịch gây sưng họng, đau đầu và khó thở.